si buscas "yoga para la ansiedad" (que probablemente sea la razón por la que terminaste aquí),,'obtendrás muchas listas que te sugieren que practiques nueve o doce posturas específicas. mientras estés allí. 's absolutamente nada de malo en hacer estas poses , no 's no es el beneficio real del yoga para la salud mental .

Entonces, ¿cómo ayuda el yoga? el truco es simple: comience a hacerlo lo antes posible, y manténgalo varias veces a la semana en el futuro previsible. cuanto más practique,, mejor podrá comprender su cuerpo, tu mente, y cómo se relacionan entre sí,, lo que te abre la puerta a encontrar muchas técnicas útiles para lidiar con la ansiedad.

8 maneras en que el yoga ayuda a controlar la ansiedad

1. proporcionar herramientas de puesta a tierra

puesta a tierra es una palabra que se usa a menudo en yoga. esto significa una fuerte conexión con el cuerpo, que se puede usar para anclar la mente si comienza a girar. el movimiento está conectado a tierra. lo mismo ocurre con respiración. tu respiración ancla tu cuerpo a su fisicalidad, cambiando tu atención de tus pensamientos a tu cuerpo.

2. centrarse en el momento

la práctica del yoga presta atención a tu respiración. a veces la aceleramos o la ralentizamos para lograr un efecto específico, pero a veces simplemente notarlo sin cambiar nada es suficiente. centrarse en el movimiento y la respiración también puede hacer que sea más fácil vive el momento presente,, lo que puede ser útil cuando la preocupación por lo que podría suceder en el futuro desencadena ansiedad.

3. aumentar la conciencia corporal

la ansiedad puede producir síntomas físicos que quizás no notes a menos que ' estés acostumbrado 's a vivir en tu piel . a medida que te vuelves más consciente de tu cuerpo , puedes aprender a combatir la ansiedad manifestaciones físicas al hacer cosas como relajar los músculos tensos y profundizar la respiración superficial .

4. despierta un nuevo sentido de ti mismo

incluso cuando te sientas y meditas por un rato, comienzas a ser testigo de tus pensamientos sin interactuar con ellos. cuando experimentas la actividad de tu mente como un observador, queda claro que tú no eres tu mente , lo que facilita separarse de la espiral improductiva.

5. promover la aceptación

cada vez que apareces en tu colchoneta de yoga ejercicio , aprendes a aceptar quién eres ahora . no importa ' lo que hiciste ayer , lo que planeas hacer mañana , lo que almorzaste , lo que importa es lo que ' estás haciendo ahora . 's no es una clase fácil de tomar , pero viene cuando tienes suficiente tiempo .

6. mejorar la concentración

la intensidad física de una práctica de asana es tan alta que capta toda tu atención. a menudo sales del yoga solo para descubrir que no tienes tiempo para pensar en nada más durante una hora.

7. promueve la tolerancia a la incomodidad

cada nueva postura te pone a punto de lidiar con tu propia incomodidad. esta sensación de aprender a controlar tu cuerpo con poco riesgo es un excelente entrenamiento para tu cerebro.

8. mejora el bienestar

¿Qué tipo de yoga puede ayudar a aliviar la ansiedad?

más buenas noticias! no importa qué yoga hagas. rápido, lento, clases grupales, ejercicios en casa, cualquier temperatura, cualquier método. el yoga viene en muchos sabores, por lo que es posible que tengas que pruebe algunos para encontrar el adecuado, pero hay un yoga para todos.

¿Tienes miedo de empezar a hacer yoga porque estás preocupado?

si'eres nuevo en el yoga y no'sabes por dónde empezar, echa un vistazo colchonetas de yoga impresas personalizadas al por mayor guía de colchonetas de yoga para principiantes. cuanto más sepa de antemano, más seguro'estará, pero realmente no'necesita hacer nada antes de implementar el estera de yoga de gamuza de goma por primera vez en una clase para principiantes's., el yoga tiene el potencial de ayudarlo a reducir la ansiedad a partir de hoy,, así que ¡comencemos's!