una de las mejores cosas del yoga es que puedes practicarlo en cualquier lugar. en clases grupales, puedes beneficiarte de la orientación y los comentarios del maestro, así como también de un sentido de comunidad, pero estas clases pueden costar más y no siempre se ajustan a tu horario.

siempre puedes hacer yoga en casa a un precio más asequible. sin embargo, esta flexibilidad puede ser un obstáculo. encontrar una rutina de práctica que funcione para ti y programarla a tiempo es la clave para seguirla. aquí's lo que necesitas para despejar el bloqueo y comenzar tu práctica en casa.

como practicar videos en casa

las lecciones dirigidas por un seguimiento en video pueden brindar estructura y motivación a su incipiente práctica en el hogar. Hubo un tiempo en que las personas compraban DVD de yoga (¡incluso cintas VHS!) y seguían los mismos procedimientos una y otra vez. Internet resolvió esto tedio trayendo toneladas de videos de yoga directamente a nuestros teléfonos y computadoras portátiles .

las principales plataformas de videos de yoga basadas en la web (busque "clases de yoga en línea" para encontrarlas) todas siguen un modelo similar. su lista de maestros crea cursos de diferentes estilos, duraciones e intensidades que se actualizan con frecuencia para que siempre haya algo nuevo que probar. la mayoría de estas plataformas ofrecen pruebas gratuitas, así que busque hasta que encuentre una que le guste. una vez que'se establezca en un sitio, espere pagar alrededor de -20 por mes, que es aproximadamente el costo de un curso de estudio.

si quiere gastar menos dinero (como nada), busque en YouTube "clases de yoga" para obtener muchos productos gratuitos, incluidas clases completas y toneladas de tutoriales de posturas que realmente pueden ayudarlo a desarrollar un buen hábito de alineación. estos pueden variar en calidad (después de todo, ' son gratuitos ,) , así que también consulte su sitio de yoga de confianza cuando tenga preguntas sobre una pose desconocida .

o sin video

también puedes crear tus propias rutinas o repetir secuencias que completes en clase. si tienes más experiencia en yoga, prueba una postura desafiante, o permite que tu cuerpo se mueva intuitivamente después de calentar con un saludo al sol. cuanto más yoga hagas,, más fácil será,, así que incluso si planeas hacer la mayor parte en casa,, tomar clases ocasionales de la vida real para inspirarte y alinearte puede ayudarte enormemente.

cuando practicar

si bien poder hacer yoga en cualquier momento es una de las ventajas de una práctica en casa,, este enfoque despreocupado'no siempre funciona, a pesar de tus mejores intenciones. programa tu tiempo de colchoneta para que no' terminar al final de tu lista de cosas por hacer. no tiene por qué ser a la misma hora todos los días, pero si quieres practicar regularmente, no te arriesgues .

consejo: si normalmente tienes una clase de una hora en el estudio,, puedes obtener casi la misma cantidad de asanas en una clase de video de 45 minutos o incluso de 30 minutos, porque la clase en el estudio generalmente comienza unos minutos más tarde para canto y dharma Un discurso comienza, o una meditación, termina de la misma manera. las lecciones en video a menudo van directamente al grano.

donde practicar

no dejes que la falta de un espacio dedicado al yoga te impida practicar en casa. por supuesto, sería bueno tener una habitación inmaculada con luz natural, lejos de casa y del ruido de la calle, pero todo lo que realmente necesitas es un espacio de 185 cm x 68 cm para tus cojines. en la vida, a menudo no'tenemos las condiciones ideales para resolver nuestros problemas y lidiar con nuestros factores estresantes. ser capaces de concentrarnos en su trabajo interior en lugar de su entorno exterior es un buen hábito para vivir fuera de la alfombra .

Consejo: si te encuentras cerca de una pared,, incorpóralo a tu práctica para apoyar la postura de equilibrio.

yoga en casa para principiantes:

si eres nuevo en el yoga o solo has tomado algunas clases, busca la serie para principiantes en una de las principales plataformas. inscribirte en una serie te asegura'estarás en tu colchoneta regularmente y obtendrás lo básico información que todos los novatos necesitan.

equipamiento básico del hogar

A segundopaginadeporte venta al por major colchonetas de yoga es el equipo principal que necesita. aunque's es tentador elegir la opción más barata, hay muchas razones para no hacerlo. las almohadillas de PVC económicas son resbaladizas, y no son biodegradables. como era de esperar , recomendamos un colchoneta de yoga ecológica con una superficie de práctica de gran agarre y guías de alineación intuitivas grabadas en el tapete., la guía de alineación es ideal para practicar en casa porque te ayuda a traducir las instrucciones que escuchas en los movimientos de tu cuerpo's.