savasana a menudo se describe como una de las posturas más difíciles del yoga, pero no porque requiera bíceps fuertes o tendones de la corva flexibles. esta no es una situación de no intervención. sino, su dificultad se deriva del desafío psicológico de no hacerle nada a tu cuerpo, mientras mantienes tu mente tranquila y clara. durante la práctica de asanas de yoga, nos volvemos muy hábiles en centrarnos en la fisicalidad de nuestra postura. hacer una serie de posturas de yoga de una manera que se centre en la alineación da a nuestras pequeñas mentes ocupadas mucho tiempo para ocuparse. es una de las mayores alegrías de cualquier práctica de ejercicio: liberar nuestros cerebros activos de la frivolidad diaria de las conversaciones triviales. cuando'estamos preocupados por la distancia adecuada entre nuestros pies, si nuestros muslos están paralelos al piso, y (¡constantemente!) relajar nuestros hombros, sin mencionar la abrumadora fuerza de las sensaciones causadas por el esfuerzo, nuestro cerebro'no puede evitar callar. pero qué sucede cuando el cuerpo deja de moverse y descansa ? para muchos de nosotros, los monos bebés pronto volverán a la acción. este es el desafío al estilo savasana: mantener la mente despejada cuando el cuerpo está quieto. de muchas maneras, esto es lo que todos somos trabajar para. tomar un descanso cuando el cuerpo ha sido exprimido y todavía' nos estamos recuperando de un colapso mental nos enseña cómo observar nuestros pensamientos en lugar de encarnarlos. esta es la práctica de la meditación y la vida. savasana también es un ritual importante en las clases de yoga.,. marca el final de una intensa experiencia corporal pública., genera confianza al ponerte en una posición vulnerable en un entorno grupal., también requiere que para recibir breves descansos e inactividad después de tu práctica. cuando'estás haciendo yoga en casa, es posible que te saltes la postura de savasana porque los adultos ocupados'parecen no encajar en la mitad del día. verse obligado a tomar descansos en clase es más importante de lo que parece. los beneficios de la savasana: entrenar la mente para meditar. permitir que el cuerpo descanse después de la práctica ayuda a absorber los efectos de su actividad. preparándote para la transición a tu día. instruir: la postura de savasana suele ser la última postura de una clase de yoga. si'estás en casa, apaga las luces y configura un temporizador durante al menos cinco minutos. ven y acuéstate en tu esterilla de yoga. separa las piernas y los pies. mantén los brazos a unos centímetros del cuerpo, y gira las palmas de las manos hacia el techo. cierra los ojos. haz que tu cuerpo se sienta pesado, como si se estuviera hundiendo en el suelo. si te cuesta dejarlo ir, puede que te resulte útil escanear tu cuerpo, comenzando por tu dedos de los pies y trabajando hacia arriba, relajando cada parte de su cuerpo mientras camina. respira naturalmente. cuando notes que surgen pensamientos, préstales atención, pero'no te involucres. mantente relajado pero despierto. mantén esta posición durante 5 a 10 minutos, o hasta que tu profesor te saque de esta posición.
accesorios útiles de savasana de proveedor de colchonetas de yoga:A estera de yoga de gamuza o un colchonetas de yoga de corcho antideslizantes puede ayudar a llevar la parte inferior de la espalda a una posición más cómoda. si hace frío en la habitación, cúbrete con una manta o ponte un suéter y calcetines. cúbrete con algo pesado para sentirte tranquilo. a algunas personas les gustan las almohadas para los ojos. poner algunas mantas dobladas sobre tus caderas también puede hacerte sentir anclado.
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